Эти витамины спасут ваше здоровье осенью! Узнайте больше!

Существует широко распространенное мнение, что нехватка витаминов угрожает нам лишь в конце зимы и в начале весны. Осенью же мы считаем, что витаминный запас в организме достаточен, ведь все лето мы наслаждались свежими ягодами, фруктами и овощами. Однако на самом деле этого витамина на зиму не хватает.

Это очередное заблуждение. Осенью довольно легко заработать дефицит витаминов. Организму весь год необходимы витамины, они необходимы для его нормального функционирования в любое время года.

Почему осенью необходимы витамины?

Во-первых, невозможно накопить витамины на долгий срок. Например, водорастворимые витамины, такие как витамин C и витамины группы B, остаются в организме лишь на несколько недель. Затем они выводятся с мочой.

Жирорастворимые витамины, такие как A, D и E, могут накапливаться в жировых тканях и печени. Однако их запасы также исчерпываются через несколько месяцев. Поэтому осенью, когда летние запасы истощаются, организму становятся необходимыми витаминные добавки.

Во-вторых, потребность в витаминах осенью увеличивается из-за изменяющихся погодных условий. Температуры снижаются, небо становится мрачным, дождливая и ветреная погода становятся обычным явлением. Недостаток солнечного света и укороченный световой день также способствуют повышенной потребности в витаминах.

Эти изменения перегружают организм, ослабляют иммунитет и приводят к простудным заболеваниям. Почему осенью сезон простуд? Дело в ослаблении иммунной системы ввиду резкого изменения погодных условий. Витамины играют важную роль в поддержании иммунитета.

Какие витамины нужны осенью

Витамин C (аскорбиновая кислота)

1. Ключевой элемент для поддержания иммунитета, особенно осенью.
2. Мощный антиоксидант, предотвращающий повреждение клеток свободными радикалами.
3. Способствует регенерации тканей.
4. Улучшает всасываемость других полезных веществ и биохимических реакций.

Витамин A (ретинол)

1. Укрепляет иммунную систему, стимулируя синтез антител.
2. Действенный антиоксидант.
3. Улучшает зрение.
4. Помогает улучшить состояние кожи, препятствуя утолщению эпителия.
5. Предотвращает злокачественные изменения эпителиальных клеток.

Витамины группы B

1. Необходимы для нормальной работы нервной системы.
2. Стимулируют синтез серотонина, уменьшая депрессию.
3. Улучшают когнитивные функции.
4. Повышают работоспособность.

Витамин D

1. Укрепляет кости.
2. Стимулирует иммунную систему.
3. Имеет антиканцерогенные свойства.

Витамин E (токоферол)

1. Значительный антиоксидант.
2. Усиляет иммунную систему.
3. Поддерживает сердечную деятельность.
4. Помогает в восстановлении поврежденных тканей.

Осенние витамины помогают укрепить иммунитет, а витамины группы B защищают от плохого настроения и депрессии.

Осенние проявления нехватки витаминов

Дефицит витамина C:

• Частые простуды.
• Постоянная усталость.
• Кровоточивость десен и носовые кровотечения.

Дефицит витамина A:

• Сухая кожа.
• Перхоть и выпадение волос.
• Ломкие ногти.
• Проблемы со зрением.
• Покраснение глаз.

Дефицит витамина B:

• Раздражительность и депрессия.
• Усталость и усталость.
• Кожные проблемы и тусклые волосы.
• Бессонница и пятна на коже.

Дефицит витамина D:

• Частые простуды.
• Общая слабость.
• Раздражительность.
• Проблемы со сном.
• Кариес и боли в суставах.
• Ночные судороги и повышенная потливость.
• Сухая кожа.

Дефицит витамина E:

• Слабость мышц.
• Хроническая усталость.
• Нарушение координации движений.

Какие витамины надо пить осенью?

Осенью наиболее актуальны витамины C. Этот витамин необходимо регулярно пополнять для усиления иммунитета и борьбы с инфекциями. Он не токсичен, правильно дозированный препарат обеспечит должный эффект.

Какие еще витамины стоит принимать осенью? Рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, которые могут быть более эффективны, чем отдельные витамины.

При выборе витаминных комплексов важно учитывать возраст и пол. Детям, взрослым мужчинам и женщинам, беременным и пожилым людям требуются различные комбинации витаминов и минералов. Для примера, женщинам нужны витамины A, E, D и железо, которое теряется с месячными.

Беременным женщинам необходима фолиевая кислота (витамин B9).

Мужчинам рекомендуется увеличить потребление витаминов A, E и группы B для повышения энергии и улучшения потенции.

Наиболее подходящий витаминный комплекс может порекомендовать только врач, учитывая возраст, симптомы нехватки витаминов и персональные особенности пациентов.